Autocoaching

LAS 7 HERRAMIENTAS DE AMOR (Gerardo Schmedling)

ACEPTAR: acepto que todo lo que ocurre es neutro y necesario. RENUNCIO a intentar cambiar a los demás y, en su lugar, trabajaré sobre mí mismo. RENUNCIO a luchar y a tratar de modificar el orden perfecto del Universo y sus procesos necesarios, y, sobre todo, a tratar de interferir con las experiencias de vida de las demás personas.

Ejercicio potente de coaching

AUTOCOACHING:

HAY DOS TIPOS DE HABITOS:

1) CONSTRUCTIVOS QUE SON LOS QUE TE DAN ALGÚN TIPO DE DESARROLLO SOCIAL, LABORAL, PERSONAL O ECONÓMICO.

2) HABITOS NEGATIVOS QUE SON LOS QUE NO TE DAN NINGUN TIPO DE DESARROLLO.

HAY DOS CAMINOS A ELEGIR:

– Un camino donde tenemos un desequilibrio en la parte personal o laboral o ambas.

– Las semanas vuelan.

– Rutina.

– Lo único que haces es solucionar marrones.

– Sin tiempo para temas personales.

– Sin sentido.

O un camino:

– Con un proyecto personal.

– Con un proyecto de vida con mi familia.

– Viviendo cada día de forma intensa.

– Invirtiendo el tiempo y no malgastándolo.

– Notando que cada día haces algo para desarrollarte en algún orden de tu vida.

– Un camino con equilibrio entre tu vida personal y profesional.

TODO DEPENDE DE CÓMO GESTIONAS TUS PRIORIDADES Y TU TIEMPO.

EJERCICIOS PARA SER TU MEJOR VERSIÓN:

1) EJERCICIO. Crea tu día ideal.

¿Qué quiero cambiar? Defino lo que me gustaría conseguir en distintos órdenes de mi vida.

Escribo el plan de acción que voy a hacer para cada cosa.

Cada día ejecuto el plan de acción mediante la voluntad y la perseverancia.

Resultado: satisfactorio.

SI NO PLANIFICAS NO HAY RESULTADOS.

CREENCIAS LIMITANTES:

– Es que si fuera más joven.

– Es que si mi pareja me apoyara.

– Es que si no tuviera hijos.

– Las personas que llegan alto es porqué tienen suerte.

– Sin enchufe no se llega a ninguna parte.

– No existe el amor real.

– Se necesita mucho dinero para ser feliz.

2) EJERCICIO: HACER UN LISTADO DE CREENCIAS LIMITANTES Y SUSTITUIRLAS POR CREENCIAS POSITIVAS.

La queja y la justificación hace que no actuemos y avancemos. En vez de quejarnos preguntarnos: Qué tengo que aprender de esto que me ha ocurrido? Y aprovechar ese aprendizaje.

DETECTAR LO QUE ME PARALIZA Y NO ME DEJA AVANZAR Y DEFINIR UN ANTÍDOTO:

– 7 tipos de paralisis:

1) Si planifico pierdo espontaneidad.

2) El apego a lo material.

3) Correr otra carrera.

4) No tomar la decisión.

5) Instalarme en la comodidad aunque no sea feliz.

6) Autojustificarme.

7) No tener experiencia.

3) EJERCICIO DE PLAN DE ACCION:

– Hacer un recorrido por casa y oficina e ir anotando lo que vea pendiente de hacer.

Una vez anotadas las dividimos en dos AA Y AP. AA son acciones acotadas porque están a punto de vencer su plazo o se pueden solucionar de forma ágil.

– AP son acciones pendientes porque no requieren una actuación inminente, no tienen fecha concreta.

– AA: Si puedes delégalo.

Escribir en la agenda lo que vas a solucionar.

– AP: Si ya no te sirve, deséchalo.

Pon fechas en la agenda y una hoja de papel con todo lo que has anotado al principio de la agenda, para ir tachando a medida que vas haciendo.

Seguiremos con el mismo proceso si entra algo nuevo. Anotarlo en la hoja de delante y poner fecha en la agenda.

CONSTRUIR NUESTRA VIDA:

¿Sigues haciendo lo mismo que estás haciendo actualmente, ¿cómo vas a estar dentro de tres años? Mejor o peor?

TRES TIPOS DE PERSONAS: Los que no se enteran ni de lo que ocurre y van tipo robots.

Los que ven como ocurren las cosas o los que hacen que ocurran cosas.

4) EJERCICIO DEL ARBOL:

– Las raíces nuestra razón de ser. La huella que quieras ir dejando, también llamada misión en la vida.

– El tronco son tus objetivos a corto, medio y largo plazo.

– Ramas: Todas las actividades tanto diarias, semanales y mensuales que deberas realizar para conseguir los objetivos.

5) EJERCICIO PARA CUMPLIR OBJETIVOS: EN ESTE EJERCICIO DESCRIBIMOS CADA ÁREA DE NUESTRA VIDA Y ANALIZAMOS QUE PODEMOS HACER EN CADA ÁREA PARA MEJORARLA:

PAREJA: Inquietudes y cómo podemos mejorar y pasar más rato con ella.

CUIDADO FÍSICO: Qué puedo mejorar.

FAMILIA: Que me gustaría hacer con ella.

AMISTADES Y RELACIONES: Que quiero conseguir.

FINANZAS: En que se sustenta la administración de tu casa y qué quieres conseguir.

TRABAJO: Que te gustaría desarrollar.

PERSONAL Y PROFESIONAL: aspectos intelectuales que te sirvan para crecer en ambos.

6) EJERCICIO PARA DESCUBRIR MI DHARMA: que es lo siguiente:

1) DESCUBRIR MI VERDADERO SER (NO EL EGO)

2) DESCUBIR MIS DONES.

3) PONERLOS AL SERVICIO DE LA HUMANIDAD.

PLAN DE ACCIÓN INDIVIDUAL:

– DEFINO QUE QUIERO EN CADA AREA.

– ESCRIBO UN LISTADO DE RECURSOS QUE TENGO.

– ORGANIZO LA RUTA PARA CADA AREA.

– ORDERNO CRONOLOGICAMENTE TODAS LAS ACCIONES.

– CADA SEMANA REPASO MIS INDICADORES EN LAS DISTINTAS ÁREAS DE MI VIDA.